Regėjimas yra vienas iš svarbiausių mūsų pojūčių, todėl natūralu, kad daugelis žmonių bijo, jog su amžiumi regėjimas gali pablogėti iki tokio lygio, kad prireiks chirurginės intervencijos. Tačiau kas, jei būtų įmanoma sumažinti šią riziką? Nors akių operacijos, tokios kaip kataraktos pašalinimas ar regėjimo korekcija lazeriu, tapo įprastinėmis, daugelis iš mūsų norėtų išvengti šių procedūrų. Vienas iš veiksmingų būdų sumažinti operacijos poreikį – tinkamai pasirūpinti savo akių sveikata jau dabar. Vitaminai, kaip prevencinė priemonė, gali atlikti esminį vaidmenį užkertant kelią rimtoms akių problemoms, kurios vėliau gali pareikalauti chirurginės intervencijos.
Katarakta ir vitamino C galia
Katarakta yra viena dažniausiai pasitaikančių akių ligų, dėl kurios dažnai prireikia operacijos. Ji pasireiškia lęšiuko drumstumu, dėl kurio regėjimas tampa neryškus, o su laiku visiškai prarandamas aiškumas. Viena pagrindinių kataraktos priežasčių yra oksidacinis stresas, kurį sukelia laisvieji radikalai, pažeidžiantys akių ląsteles. Būtent čia į pagalbą ateina vitaminas C, kuris yra galingas antioksidantas, galintis neutralizuoti laisvuosius radikalus ir sumažinti oksidacinį stresą.
Reguliariai vartojant vitamino C turtingus maisto produktus, tokius kaip citrusiniai vaisiai, braškės, paprikos ir brokoliai, galima padėti išvengti lęšiuko drumstumo ir sumažinti kataraktos išsivystymo riziką. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurių organizme yra pakankamai vitamino C, rečiau susiduria su katarakta, o jei ji ir išsivysto, tai daro lėčiau. Tokiu būdu galima atidėti ar net visiškai išvengti operacijos, kuri kitu atveju būtų neišvengiama.
Geltonosios dėmės degeneracija: kaip vitaminas E gali apsaugoti nuo regėjimo praradimo
Geltonosios dėmės degeneracija (GMD) yra kita dažna akių liga, kuri dažniausiai pasireiškia vyresniame amžiuje. Ši liga paveikia centrinį regėjimą, kuris yra būtinas kasdienėms veikloms, tokioms kaip skaitymas ar vairavimas. Nors nėra galutinio gydymo GMD, prevencinės priemonės gali padėti sumažinti riziką. Vienas iš pagrindinių ginklų kovojant su šia liga yra vitaminas E.
Vitaminas E, kaip antioksidantas, apsaugo tinklainės ląsteles nuo oksidacinio streso, kuris yra viena pagrindinių GMD priežasčių. Riešutai, sėklos ir augaliniai aliejai yra puikūs vitamino E šaltiniai, kurie gali padėti išlaikyti tinklainės sveikatą. Reguliariai vartojant šiuos maisto produktus, galima sumažinti GMD riziką ir išvengti chirurginės intervencijos, kuri kitu atveju galėtų tapti neišvengiama. Tai ypač svarbu tiems, kurių šeimos nariai sirgo šia liga, nes paveldimumas yra vienas iš rizikos veiksnių.
Liuteinas ir zeaksantinas – natūralūs regėjimo „apsauginiai“
Liuteinas ir zeaksantinas yra du svarbūs karotenoidai, kurie natūraliai randami mūsų akyse, ypač tinklainėje. Jie veikia kaip natūralūs „filtrai“, apsaugantys akis nuo žalingo mėlynos šviesos poveikio, sklindančio iš skaitmeninių ekranų ir saulės šviesos. Mėlyna šviesa gali pažeisti tinklainę ir sukelti regėjimo problemų, kurios gali baigtis chirurginiu gydymu.
Daugelyje tamsiai žalių lapinių daržovių, tokių kaip špinatai ir kale, taip pat kiaušinių tryniuose ir brokoliuose yra daug liuteino ir zeaksantino. Reguliarus šių produktų vartojimas gali padėti apsaugoti akis nuo žalingo poveikio ir išvengti tinklainės pažeidimų, kurie gali prireikti chirurginės korekcijos. Tokiu būdu šie karotenoidai ne tik išlaiko akių sveikatą, bet ir padeda išvengti operacijos, kuri galėtų būti reikalinga dėl progresuojančių akių ligų.
Omega-3 riebalų rūgštys: drėgmė ir apsauga nuo sausų akių sindromo
Sausų akių sindromas yra dar viena problema, kuri dažnai nepastebima iki tol, kol ji nesukelia rimtų regėjimo problemų. Ši būklė atsiranda, kai akys nebegamina pakankamai ašarų arba ašarų kokybė nėra pakankama, kad užtikrintų tinkamą drėgmę ir apsaugą. Ilgainiui tai gali sukelti ragenos pažeidimus, kurie gali prireikti chirurginio gydymo.
Omega-3 riebalų rūgštys, randamos riebiose žuvyse, linų sėmenyse ir graikiniuose riešutuose, padeda palaikyti tinkamą akių drėgmės lygį, mažina uždegimą ir apsaugo nuo sausų akių sindromo. Tai ne tik padeda išlaikyti sveiką regėjimą, bet ir gali sumažinti chirurginės intervencijos poreikį, kai sausų akių problema tampa pernelyg rimta. Omega-3 vartojimas yra paprasta, bet labai efektyvi prevencinė priemonė, kuri gali padėti išvengti rimtų akių problemų ateityje.
B grupės vitaminai: nervų sistema ir akių sveikata
B grupės vitaminai, ypač B6, B12 ir folio rūgštis, yra svarbūs ne tik bendram organizmo sveikatai, bet ir akių sveikatai. Jie padeda palaikyti tinkamą nervų sistemos veiklą, kuri tiesiogiai susijusi su akių sveikata. Nervų pažeidimai, susiję su B grupės vitaminų trūkumu, gali sukelti regėjimo problemų, kurios gali reikalauti chirurginės intervencijos.
B grupės vitaminų šaltiniai yra kiaušiniai, mėsa, pieno produktai ir ankštiniai augalai. Reguliariai vartojant šiuos maisto produktus, galima padėti apsaugoti nervų sistemą ir išvengti regėjimo problemų, kurios gali tapti chirurginės intervencijos priežastimi. Tai dar vienas būdas, kaip tinkama mityba gali padėti išvengti operacijos ir išlaikyti sveikas akis.
Vitaminai – jūsų prevencinė strategija
Vitaminų vartojimas gali tapti svarbia strategija siekiant išvengti rimtų akių problemų, kurios vėliau gali prireikti chirurginės intervencijos. Nors vitaminai akims nėra stebuklinga piliulė, galinti iš karto pakeisti regėjimą, jie gali padėti išlaikyti akių sveikatą ir sumažinti ligų riziką, taip apsaugant nuo operacijos. Investicija į savo akių sveikatą šiandien gali padėti išvengti rimtų problemų ateityje.
Papildomai apie maisto papildus, vitaminus ir vaistus galite paskaityti svetainėje: Aconitum.lt